Publicado por: Paúl Miguel Ortega González, en Feb 08, 2021
Es importante concienciarse de que uno de los principales enemigos de la salud cardiovascular es el sedentarismo. Adoptar hábitos de vida, como utilizar las escaleras en vez del ascensor o hacer trayectos a pie con regularidad, supone una muy buena base. Caminar a buen ritmo durante 30 o 60 minutos tres veces por semana es un excelente ejercicio físico. Se debe adaptar la actividad física a los gustos, posibilidades horarias y estado físico de cada persona.
Sin embargo, hay que tener en cuenta lo siguiente:
Pauta de entrenamiento
A pesar de que la magnitud de los paseos del golf depende del desarrollo del juego, la distancia recorrida se estima en un promedio de 7-10 km. La intensidad depende de las características del terreno y desniveles del suelo) y del peso que carga cada golfista. Si se realiza un entrenamiento cardiovascular se podrá caminar el largo recorrido del campo y mantenerse en óptimas condiciones físicas durante jornadas de 4-5 horas sin perder el nivel de coordinación necesario para realizar un buen juego.
Beneficios del golf
Precauciones
Consejos
Ahora bien, hay que preguntarse qué necesito mejorar para reducir mi riesgo cardiovascular.